কিডনি হল অপরিহার্য অঙ্গ যা বর্জ্য পরিশোধন করে, তরলের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখে। ঘরে তৈরি পানীয়ের মাধ্যমে প্রাকৃতিকভাবে কিডনির কার্যকারিতা সমর্থন করা সুস্থতার জন্য একটি সহজ, কার্যকর এবং সতেজ পদ্ধতি।
এই কিডনি-বান্ধব পানীয়গুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, পুষ্টি এবং জৈব সক্রিয় যৌগ রয়েছে যা শরীরকে বিষমুক্ত করতে, প্রদাহ কমাতে, ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। নিয়মিত সেবন কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করতে, হাইড্রেশন বাড়াতে এবং মূত্রনালীর স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই প্রাকৃতিক পানীয়গুলিকে অন্তর্ভুক্ত করা একটি সুষম খাদ্য এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিপূরক, সামগ্রিক সুস্থতা বৃদ্ধি করে।
ভেষজ চা থেকে শুরু করে তাজা ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস পর্যন্ত, এই আটটি ঘরে তৈরি পানীয় তৈরি করা সহজ এবং কিডনির সর্বোত্তম স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অত্যন্ত কার্যকর।
ঘরে তৈরি পানীয় যা প্রাকৃতিকভাবে কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক।
১. ড্যান্ডেলিয়ন মূলের চা
ড্যান্ডেলিয়ন মূল চা মৃদু মূত্রবর্ধক হিসেবে কাজ করে এবং লিভার এবং কিডনির কার্যকারিতা সমর্থন করে। এটি অতিরিক্ত তরল এবং বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে, যা কিডনির সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। শুকনো ড্যান্ডেলিয়ন মূল ১০ মিনিটের জন্য গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন, ছেঁকে নিন এবং দিনে একবার বা দুবার খান। নিউট্রিয়েন্টস-এ প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, ড্যান্ডেলিয়ন পাতার নির্যাসের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যাপোপটোটিক বৈশিষ্ট্যের মাধ্যমে নেফ্রোপ্রোটেক্টিভ প্রভাব রয়েছে।
২. সেলেরির রস
সেলারি একটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ সবজি যা কিডনির ডিটক্সিফিকেশনকে উৎসাহিত করে। তাজা সেলারি জুস পান করলে কিডনির প্রদাহ কমাতে এবং পাথর গঠন রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। জার্নাল পিএমআইপিএ-তে প্রকাশিত একটি গবেষণায় সেলারি জুস এবং নির্যাস কিডনির কার্যকারিতার উপর উল্লেখযোগ্য প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলে, যার মধ্যে রয়েছে স্ফটিক জমা, প্রোটিনুরিয়া, রক্তাল্পতা এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করা। সেলারি ডাঁটা সামান্য জলের সাথে মিশিয়ে ছেঁকে নিন এবং সেরা ফলাফলের জন্য খালি পেটে পান করুন।
৩. আদা-পুদিনার ভেষজ চা
আদা এবং পুদিনা একসাথে একটি প্রশান্তিদায়ক, প্রদাহ-বিরোধী পানীয় তৈরি করে যা হজম এবং মূত্রনালীর স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক। আদাতে জিঞ্জেরলের মতো যৌগ রয়েছে, যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, অন্যদিকে পুদিনা প্রস্রাবের জ্বালা কমায়। কিডনি-বান্ধব হাইড্রেশনের জন্য কাটা আদা এবং এক মুঠো পুদিনা পাতা ৫ মিনিটের জন্য পানিতে সিদ্ধ করুন, ছেঁকে নিন এবং পান করুন। নিউট্রিয়েন্টস-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় নিশ্চিত করা হয়েছে যে আদা হিস্টোলজিক্যাল এবং জৈব রাসায়নিক উভয় স্তরেই কিডনির ক্ষতির বিরুদ্ধে ইথানলের বিষাক্ত প্রভাবকে প্রতিরোধ করে।আরও দেখুন: উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এমন সকালের পানীয়: কী নিরাপদ, কী নয়
৪. আমলকির আধান (ভারতীয় আমলকি)
ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ আমলকি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহ কমাতে পারে, ডিটক্সিফিকেশন এবং কিডনির স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, হজম উন্নত করতে, লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক ও চুলের উন্নতি করতেও সাহায্য করে। তাজা আমলকি কেটে গরম জলে ১০ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন। সর্বাধিক উপকারের জন্য চিনি ছাড়া আমকির আধান পান করুন।
৫. শসার রস
শসার রস হাইড্রেটিং এবং এতে ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে যা ইউরিক অ্যাসিড উৎপাদনের জন্য দায়ী এনজাইমগুলিকে বাধা দিতে পারে। এটি ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, গেঁটেবাত এবং কিডনিতে পাথরের ঝুঁকি কমায়।খোসা ছাড়ানো শসা জলের সাথে মিশিয়ে ছেঁকে নিন এবং প্রতিদিন এক গ্লাস সতেজ পান করুন।
৬. তরমুজের রস
তরমুজে পিউরিন কম এবং জলের পরিমাণ বেশি থাকে, যা এটিকে হাইড্রেশন এবং ইউরিক অ্যাসিড নিঃসরণে সহায়তা করার জন্য আদর্শ করে তোলে। বীজবিহীন তরমুজের টুকরো মিশিয়ে নিন, স্বাদের জন্য এক চিমটি কালো লবণ যোগ করুন এবং কিডনির কার্যকারিতা স্বাভাবিকভাবে সমর্থন করার জন্য ঠান্ডা করে পরিবেশন করুন। লাইকোপিন এবং ভিটামিন সি এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, তরমুজ প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করে, ডিটক্সিফিকেশনে সহায়তা করে এবং সামগ্রিক বিপাকীয় ভারসাম্য বৃদ্ধি করে, যা এটিকে গেঁটেবাত এবং কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য একটি চমৎকার প্রাকৃতিক প্রতিকার করে তোলে।
৭. হিবিস্কাস চা (চিনি ছাড়া)
হিবিস্কাস চা হল শুকনো হিবিস্কাস সাবদারিফা পাপড়ি দিয়ে তৈরি একটি ক্যাফেইন-মুক্ত ভেষজ পানীয়। এর হালকা মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা অতিরিক্ত জল দূর করতে সাহায্য করে, কিডনির কার্যকারিতা সমর্থন করে। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে হিবিস্কাস রক্তচাপ এবং এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা পরোক্ষভাবে কিডনি এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। ১-২ চা চামচ শুকনো পাপড়ি ৫-৭ মিনিটের জন্য গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন এবং চিনি ছাড়াই উপভোগ করুনআরও দেখুন: কিডনি স্বাস্থ্য: ৫টি খারাপ পানীয় যা আমরা প্রতিটি চুমুকের সাথে কিডনির ক্ষতি করে: এর পরিবর্তে আমাদের কী পান করা উচিত?
৮. মিষ্টি ছাড়া লেবুর পানি
এক গ্লাস লেবুর পানি দিয়ে দিন শুরু করলে প্রস্রাবের উৎপাদন বৃদ্ধি পায় এবং বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে।লেবুতে থাকা সাইট্রিক অ্যাসিড প্রস্রাবে সাইট্রেটের মাত্রা বৃদ্ধি করে ক্যালসিয়াম অক্সালেট কিডনিতে পাথর তৈরি রোধ করতে পারে। প্রস্তুত করার জন্য, সকালে বা খাবারের মাঝখানে এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে অর্ধেক লেবু ছেঁকে নিন এবং পান করুন।
কিডনির স্বাস্থ্য বজায় রাখার পাশাপাশি, লেবুর পানি হজমে সহায়তা করে, হাইড্রেশন বাড়ায় এবং ভিটামিন সি এর একটি ছোট ডোজ সরবরাহ করে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করে। নিয়মিত এটি পান করলে ত্বক পরিষ্কার হয় এবং বিপাক উন্নত হয়। তবে, সাইট্রিক অ্যাসিড ক্ষয় থেকে দাঁতের এনামেল রক্ষা করার জন্য পরে সাধারণ জল দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলা ভাল।
👉👉 Follow Facebook Page to get more news.
